Menu dieta per perdere 5 chili in due settimane

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Chi deve perdere 4 o 5 chili, probabilmente sa già come farlo: ecco un esempio di menù settimanale per chi vuole perdere poco peso, e vuole farlo in modo equilibrato.

Lo spunto arriva dalla mia dieta, personalizzata da una dietologa, a cui però, per una fase d’urto, ho eliminato i carboidrati, accontentandomi di quelli contenuti naturalmente nei legumi, nella frutta, e via discorrendo. Con una eccezione: sabato sera cena libera, che ovviamente non deve essere ‘la grande abbuffata’, ma semplicemente un modo per concedersi uno strappo alla regola.

E’ una dieta senza carne, perché noi non ne mangiamo, e prevalentemente vegetariana, fatta esclusione per qualche ricetta di pesce qui e là, che dà un po’ di varietà al menù.
Non è una dieta medica: come sempre, prima di provare qualunque dieta o fare esperimenti sul vostro corpo, consultate un medico.

La dieta è studiata per essere adatta a chi va in ufficio, quindi prevede piatti semplici senza cottura a pranzo. Allo stesso tempo, per la cena, anche se c’è da cucinare, basta usare il mio solito trucco: cucinare mentre si mangia. Mentre cenate, preparate la cena per il giorno seguente. E così via.

Menu dieta prima settimana

In generale, consumiamo tanta verdura, cotta o cruda, come prima cosa durante il pasto. E non ci neghiamo nemmeno la frutta.

Chiaramente, cambiano le porzioni: non c’è il bis, le porzioni sono contenute, anche se non pesate, e lo scopo è proprio ridurre il volume dello stomaco.
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Menu dieta seconda settimana

Alla sera prediligiamo le minestre calde e confortanti. A cui seguono un contorno e un secondo leggero.
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Cosa ne pensate? Lo ritenete fattibile?
Perché io, alla terza settimana, sono a meno sette!

Commenti

  1. interessante…ma alla mattina non si fa colazione per niente???

  2. Mi sembra molto interessante ci sono delle ottime proposte tutte fattibili, piacevoli e ragionevolmente economiche. Mi stampo gli schemi, me li studio e poi se permetti di faccio delle domande specifiche sulle ricette. Senti ma non dovevate attivare il gruppo di sostegno dieta? Sarebbe tanto tanto utile 🙂

  3. ciao Barbara anche Dafne segue questo menù? o le proponi anche qualcos’altro? perchè se hai miei pirana propongo pinzimonio e Hummus loro lo mangiano , buono, si bene, ancora…ma poi “mamma dove sono le altre cose? non c’è la pasta, un uovo, la bistecca, ti prego mamma dammi da mangiareeeee”
    ora ho sto educando alimentarmente male i miei figli o, come ho avuto già occasione di scrivere a Caia in un precedente post sul tema….ho messo al mondo due buchi neri 🙁

    • Mamma di pirana pure io, presente! Con tre figli adolescenti in piena crescita e un marito muratore che sono tutti secchi come pali e mangiano come cavallette, se mi presentassi con hummus e pinzimonio lo accettano volentieri come antipasto ma poi mi mangiano a me come pietanza! Diciamo che a pranzo sono tutti in giro e quindi ce la caviamo con mezze pagnotte condite con qualcosa e frutta, ma a cena ci deve essere una bella minestra/zuppa/pastasciutta, un secondo abbondante con almeno due contorni e frutta a volontà, l’immancabile pane e quasi sempre pure un dolcetto…infatti io passo i fine settimana a preparare e organizzare da cima a fondo pasti da caserma, altrimenti non ce la farei proprio (sia economicamente che come tempo! Io però mangio più o meno come i menu sopra, altrimenti non passerei più per le porte nemmeno di profilo…che rabbia!)

    • No, per i bambini non va bene: noi abbiamo mangiato così due settimane per fare una dieta di attacco e perdere dei chili, ma onestamente non la consiglierei ai bambini.

  4. Ci ero cascata, la premessa era davvero convincente, ma la dieta invece è impossibile almeno per me.
    A parte le barbabietole che odio, io non ce la posso fare, uffa, c’è davvero poca roba di sostanza, ma come faccio a dimagrire?

  5. Ma la col’azione?????siate clementi!!?

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