5 ricette light per fare la dieta in ufficio

Una al giorno, per tutta la settimana lavorativa: 5 ricette light per continuare la dieta anche in ufficio, senza però massacrarsi di lavoro aggiuntivo per preparare il pranzo del giorno dopo. Missione della settimana: mangiare bene senza rovinarci la dieta, ma soprattutto senza avere fame! Perdere peso senza dieta: questo deve essere il nostro mantra. 

Bento per mamma e bambini

Come vi ho raccontato altrove, ogni tanto preparo dei pasti in bento sia per me che per i bambini. Loro ne sono entusiasti e io di conseguenza.

Mangiare per dimagrire

Un’amica mi ha regalato un libro: “Mangia che dimagrisci” di Filippo Ongaro. La mia storia è simile a quella di molte lettrici: tendenza a ingrassare facilmente e dimagrire con molta difficoltà; fasi di sedentarietà assoluta alternate a fasi di movimento fisico fatto con gusto e varietà (ho praticato pallavolo, corsa, nuoto, kickboxing, palestra, yoga); la […]

5 ricette light per chi non sa cucinare

Per chi non sa cucinare, o semplicemente non ne ha il tempo e la voglia: ricette facili per mangiare light, e senza sporcare troppo la cucina. Una cucina light non solo negli ingredienti e condimenti, ma anche nell’ordine e pulizia: una pentola a ricetta, e minimo sforzo possibile. Nonostante questo, tutti piatti che non ci […]

Menu rapido per comporre un bento

Sono certa che ormai è bento-mania anche per voi! Come componete i vostri bento? Quali sono i vostri abbinamenti alimentari preferiti per riempire le vostre schiscette? Ecco un menu di fine estate con uno degli ultimi fichi mangiati durante la bella stagione.

Proprietà benefiche delle fragole

Le fragole sono uno dei frutti più amati e apprezzati ma, se non siete ancora dei fan incalliti di questo succoso, fresco e delizioso frutto, allora dovete scoprire quante proprietà hanno e quanti benefici potranno apportare al vostro organismo! Ricche di antiossidanti e di molte sostanze nutritive importanti per la nostra salute, le fragole offrono […]

Cominciare a muoversi: 5 modi per farlo veramente

Abbiamo parlato dei 5 motivi per cominciare a muoversi. Fondamentalmente devi trovare una scintilla dentro di te. Qualcosa che ti faccia cominciare, e alzarsi dal divano è la parte più difficile. Davvero. Correre non è nulla in confronto. Quando quella scintilla è scattata e tu ti sei alzata, bene, quello è il momento in cui […]

Alimenti con meno di 100 calorie all’etto

La maggior parte delle persone sovrappeso che conosco, dice di mangiare pochissimo: ho il metabolismo lento, assimilo tutto quello che mangio. In realtà, questo non è vero: sono davvero rari i casi in cui si verificano problemi metabolici tali da creare un’obesità essenziale. In tutti gli altri casi, è il nostro modo di mangiare, a […]

La dieta anti infiammatoria

Infiammazione da cibo: questo sembrerebbe essere il termine giusto per parlare delle reazioni del nostro corpo verso alcuni alimenti, al di là delle allergie effettive al glutine o ai latticini, che possono essere delle vere patologie. Come si trattasse di un progressivo ‘avvelenamento’, non mortale ma fastidioso, per il nostro corpo, attraverso l’alimentazione: una infiammazione […]

Menu e ricette per bento e schiscetta

Il bento di oggi risale a quando ancora non avevo dei bento da riempire, ma avevo cominciato a occuparmi dei miei pranzi ‘controllati’. Vi ho già detto che pranzare con il bento è diventata un’abitudine che mi permette di mangiare bene e con gusto anche se sono da sola e la pigrizia mi porterebbe a saltare […]

Fitness: la sfida dei 7 giorni con Jill Cooper

Nessuna intenzione di rinunciare ai cibi che amo, nemmeno dopo le abbuffate di panettone, pandoro, lenticchie e soprattutto a cappelletti e mascarpone. Quindi che si fa? Si mangia tutto in serenità (che i sensi di colpa gonfiano più del cappone) ma appena finite le feste si agisce velocemente sul peso appena accumulato, in modo che non abbia […]

Regali di Natale geek e chic per lo sport

Sei una sportiva un po’ geek e molto chic? Oppure lo è la tua migliore amica, o tua moglie? Ecco un po’ di idee per la lista regali di Natale.