Dieta Zona: tre metodi per calcolare i blocchi facilmente

La Dieta Zona si struttura componendo ogni pasto secondo la proporzione di 40% di carboidrati, 30% di proteine e 30%di grassi. Ma come si fa a comporre un pasto in Zona che rispetti questa proporzione? Ci sono tre modalità: il metodo del piatto, il metodo a occhio o della mano e il metodo a blocchi.

Mantenere il peso forma

Talvolta mantenere il peso forma è più difficile di perdere i chili in eccesso. Certo c’è la gratificazione del risultato raggiunto che ci aiuta a mantenere un rapporto equilibrato con  il cibo, ma a volte si tratta di un distacco imposto.

Dieta Zona Italiana: come funziona

Parlano tutti della Dieta Zona e io che ho provato praticamente tutte le diete concepite da mente umana più o meno sana, non potevo certo rimanere nell’ignoranza. Ho preso il mio bel Grande libro della Zona Italianada Amazon e me lo sono sfogliato per benino per capirci qualche cosa. Quindi: in cosa consiste la Dieta Zona? La […]

Insalata di anguria e mozzarella

L’anguria è buonissima anche in accompagnamento a piatti salati, come il melone. Provateli nelle insalate, o accompagnati dalla feta: sono semplicemente sorprendenti.

Addominali per avere la pancia piatta

Ormai l’abbiamo capito tutte vero? La dieta non basta per avere un fisico tonico. Bisogna fare anche del movimento. Conosco tante persone magre, ma con la pancetta evidente. Corsa, nuoto, camminate e quant’altro aiutano a tonificare un po’ tutti i muscoli, ma spesso sono necessari anche degli esercizi mirati e specifici. Vediamo un po’ gli […]

Sandwich salmone e uova sode

Se anche voi adorate sandwich, panini e tramezzini, provate un pranzo in ufficio con questi sandwich al salmone e uova sode: non sono particolarmente calorici, e noi ci aggiungeremo un tocco vegetale niente male.

Esercizi per rassodare gambe e glutei a casa: VIDEO

Come rassodare gambe e glutei a casa: ecco alcuni video ed esercizi pratici per esercitarsi a casa, dimagrire, fare sport e combattere la cellulite.

Dimagrire camminando

Ne abbiamo già parlato, correre non va bene per tutti, e non tutti sono interessati a correre. Forse non puoi correre perché sei sovrappeso o hai problemi cardiaci o alle articolazioni. Forse semplicemente correre non ti piace. Beh, puoi ottenere buoni risultati anche camminando. Vediamo come.

Centrifugato di carote

Centrifugato di carote, zenzero e mela, ricetta light, con tante vitamine care alla nostra salute. Ha notevoli proprietà dimagranti ed energizzanti.

La Pole Dance: per dimagrire ed essere in forma

Dici Pole Dance e subito ti vengono in mente signorine discinte con zeppe assassine e club equivoci che solo a passarci davanti un po’ ti imbarazzi. O se sei come me ti viene in mente la simpatica signorina di Priscilla, La Regine del Deserto con le palline da tennis, o Showgirls, o Demi Moore in Striptese. […]

Foto Pole Dance

 

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Scegliere le scarpe da corsa

Abbiamo già parlato di abbigliamento per correre e vi dicevo che le scarpe meritavano un post a sé, perché la loro scelta è molto importante e va fatta in modo accurato e ponderato. Cosa bisogna guardare in un paio di scarpe da corsa?