Tutti gli sport da fare in spiaggia per essere belle e in forma

Abito in Romagna, terra di mare. Certo, mare è una parola grossa. Qui non possiamo vantare le spiagge caraibiche del Salento o l’acqua cristallina di San Vito Lo Capo. Però abbiamo chilometri di spiaggia sabbiosa, un mare tranquillo, dall’aspetto non esaltante ma pulito, e soprattutto la leggendaria intraprendenza romagnola. Una volta le tedesche venivano in […]

Il metodo pilates: esercizi fra yoga e fitness

Conosci il metodo Pilates? Io l’ho provato e l’ho praticato per circa due mesi, nel 2011. Avevo parecchia pancia rimasta dalla mia prima gravidanza, mia figlia aveva un’anno e la mia presenza non era più richiesta in modo così pressante, così decisi di tornare a fare ginnastica fuori dalle mura domestiche. Caso vuole che in quel […]

Addominali per avere la pancia piatta

Ormai l’abbiamo capito tutte vero? La dieta non basta per avere un fisico tonico. Bisogna fare anche del movimento. Conosco tante persone magre, ma con la pancetta evidente. Corsa, nuoto, camminate e quant’altro aiutano a tonificare un po’ tutti i muscoli, ma spesso sono necessari anche degli esercizi mirati e specifici. Vediamo un po’ gli […]

10minYoga: la App per la pratica yoga quotidiana

  Lo yoga non è uno sport, è una pratica che ti accompagna nella vita e che migliora la qualità delle tue giornate. Non esistono controindicazioni per praticarlo, soltanto buone ragioni. Io lo pratico, in maniera discontinua, da oltre 10 anni. Ha cambiato la mia percezione del corpo, dello spazio, il mio modo di respirare. Grazie […]

Come tonificare e rassodare le braccia a casa: VIDEO

È arrivato finalmente il caldo e, con lui, le maniche corte. Ed ecco ripresentarsi, puntuale come le tasse, il problema delle braccia molli o poco toniche. Che con una maglietta larga l’addominale non scolpito magari si mimetizza, ma il braccino moscio? Non so voi, ma io mi armo di quelle belle bottiglie da un litro […]

Esercizi per rassodare gambe e glutei a casa: VIDEO

Come rassodare gambe e glutei a casa: ecco alcuni video ed esercizi pratici per esercitarsi a casa, dimagrire, fare sport e combattere la cellulite.

Dimagrire camminando

Ne abbiamo già parlato, correre non va bene per tutti, e non tutti sono interessati a correre. Forse non puoi correre perché sei sovrappeso o hai problemi cardiaci o alle articolazioni. Forse semplicemente correre non ti piace. Beh, puoi ottenere buoni risultati anche camminando. Vediamo come.

Correre una mezza maratona: il metodo Galloway

Correre è diventata la mia nuova droga. Del resto quando si fanno delle rinunce alimentari, quando si smette di fumare e quando la frenesia della vita diventa a tratti asfissiante è necessario trovare un’attività che sfoghi le tossine emotive! Io l’ho trovata: correre.

Quale ginnastica praticare in gravidanza

Se pratichi regolarmente attività sportiva, quando resti incinta puoi continuare a praticarla. È tuttavia preferibile evitare sport ad alto impatto fisico (arti marziali e boxe) e praticare con grande cautela e attenzione quelli che vanno a insistere sul pavimento pelvico, hanno movimenti di tipo sussultorio o sono a rischio di cadute come il ciclismo agonistico, l’equitazione, la […]

La Pole Dance: per dimagrire ed essere in forma

Dici Pole Dance e subito ti vengono in mente signorine discinte con zeppe assassine e club equivoci che solo a passarci davanti un po’ ti imbarazzi. O se sei come me ti viene in mente la simpatica signorina di Priscilla, La Regine del Deserto con le palline da tennis, o Showgirls, o Demi Moore in Striptese. […]

Foto Pole Dance

 

Pagine: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

Scegliere le scarpe da corsa

Abbiamo già parlato di abbigliamento per correre e vi dicevo che le scarpe meritavano un post a sé, perché la loro scelta è molto importante e va fatta in modo accurato e ponderato. Cosa bisogna guardare in un paio di scarpe da corsa?