Scarpe da Zumba

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Schema di allenamento corsa 10 chilometri

Abbiamo già presentato uno schema di allenamento per iniziare a correre, per passare dal divano alla corsa in solo 9 settimane arrivando a correre 5 km. Oggi impariamo a correre 10 chilometri. Abbiamo anche parlato dei fondamentali per iniziare a correre: per un surplus di motivazione costante e per conoscere tante persone interessanti potete iscrivervi […]

Dimagrire con la zumba fitness

Cos’è la zumba fitness La Zumba è una lezione di fitness di gruppo che mescola i movimenti ormai classici dell’aerobica con quelli della musica afro-caraibica. É nata alla fine degli anni’90 in Colombia, ma si è diffusa in tutto il mondo. Secondo il suo papà, il ballerino Alberto “Beto” Perez, non è solo fitness, è stile di vita (si vabbé, l’ho […]

Schema di allenamento per la corsa

Vi ho già parlato di questo fantastico programmino che mi ha permesso di affrontare le mie paure e alzare le mie reali terga non tanto dal divano ma dalla poltrona da ufficio su cui passo gran parte delle mie giornate. Io uso la APP, ma molte di voi si sono lamentate: non avendo uno smartphone […]

Come vestirsi per correre con il freddo

Inverno, Autunno, non fa differenza: fa freddo e magari piove. Che si fa? Si aspetta la Primavera? No. Che se aspetti le condizione propizie non corri mai più. La Primavera dura un sospiro, poi è subito Estate e farà troppo caldo. Quindi? Le soluzioni sono due: la corsa indoor o correre con un abbigliamento adeguato.

Dimagrire e tenersi in forma con APP Jawbone UP

Io lo chiamo il braccialetto oracolo: Gnozi seauton, conosci te stesso. E vi dirò che grazie a lui io ho scoperto cose di me che ancora non avevo capito. Come molte donne, e immagino anche molte lettrici di Trashic, ho problemi di oscillazione di peso. Sono ingrassata, ridimagrita, ringrassata molte volte. Sono passata, andata e […]

Correre per dimagrire

Abbiamo parlato già diffusamente delle varie ragioni per correre e di come cominciare. Abbiamo perfino parlato delle varie APP scaricabili per correre e per fare fitness. Nel gruppo delle runningformommies, ma anche nei commenti ai precedenti post, una delle domande che sento più spesso rivolgere è: perché corro ma non dimagrisco? Come devo correre per […]

In forma con 7 minuti al giorno

In rete ho sentito parlare di questa app, “7 minutes workout”, ho detto proviamola, sarà dura ma sono pur sempre 7 minuti! L’ho provata la prima volta e mentre stramazzavo sul tappeto ho pensato: benissimo, scrivo la recensione per Trashic, il titolo sarà “7 minutes workout, ovvero il suicidio assistito“. [Backstage: mentre la provavo mi […]

Le app per il fitness: corsa, addominali, squat, flessioni

Vi ricorderete che, più o meno contemporaneamente a Caia, ho cominciato a correre. Forse vi ricorderete anche che per farlo utilizzo il programma e la relativa app “dal divano alla 5 km”. Se vi state chiedendo come va il mio programma, vi rispondo che va bene, anche se non riesco ad andare tutte le settimane. […]

Rimettersi in forma senza palestra #concaiainforma

L’estate si avvicina inesorabilmente. Non abbiamo più tempo per tergiversare: se vogliamo rimmetterci in forma prima della maledetta prova costume dobbiamo darci una mossa. Io a dire il vero non sono così votata alla perfezione in costume da bagno. Vi dico la verità: il mio occhio clinico mi fa vedere tutti i difetti (miei e […]

Rimettersi in forma: Estate #concaiainforma

Eccoci al verdetto. Niente, la situazione è stazionaria e mi son detta che ci sta tutta: prima il ciclo e la pioggia, poi cinque giorni ad Amsterdam (che una vacanza è anche assaggiare specialità culinarie senza troppi pensieri) e poi una svolta epocale: ho smesso di allattare Dado. Sono molto provata psicologicamente, ve lo dico. […]

#maipiusenza di primavera

Ogni tanto è utile fermarsi a valutare i punti di forza delle routine giornaliere. Viviamo sempre talmente di corsa che avere delle piccole reti di salvataggio che ci risolvano le situazioni rappresenta un grosso aiuto verso la sopravvivenza! Oggi una piccola lista dei miei #maipiusenza edizione primavera.