Cominciare a muoversi: 5 modi per farlo veramente

Abbiamo parlato dei 5 motivi per cominciare a muoversi. Fondamentalmente devi trovare una scintilla dentro di te. Qualcosa che ti faccia cominciare, e alzarsi dal divano è la parte più difficile. Davvero. Correre non è nulla in confronto. Quando quella scintilla è scattata e tu ti sei alzata, bene, quello è il momento in cui […]

Regali di Natale geek e chic per lo sport

Sei una sportiva un po’ geek e molto chic? Oppure lo è la tua migliore amica, o tua moglie? Ecco un po’ di idee per la lista regali di Natale. 

Tutti gli sport da fare in spiaggia per essere belle e in forma

Abito in Romagna, terra di mare. Certo, mare è una parola grossa. Qui non possiamo vantare le spiagge caraibiche del Salento o l’acqua cristallina di San Vito Lo Capo. Però abbiamo chilometri di spiaggia sabbiosa, un mare tranquillo, dall’aspetto non esaltante ma pulito, e soprattutto la leggendaria intraprendenza romagnola. Una volta le tedesche venivano in […]

Dimagrire camminando

Ne abbiamo già parlato, correre non va bene per tutti, e non tutti sono interessati a correre. Forse non puoi correre perché sei sovrappeso o hai problemi cardiaci o alle articolazioni. Forse semplicemente correre non ti piace. Beh, puoi ottenere buoni risultati anche camminando. Vediamo come.

Correre una mezza maratona: il metodo Galloway

Correre è diventata la mia nuova droga. Del resto quando si fanno delle rinunce alimentari, quando si smette di fumare e quando la frenesia della vita diventa a tratti asfissiante è necessario trovare un’attività che sfoghi le tossine emotive! Io l’ho trovata: correre.

Scegliere le scarpe da corsa

Abbiamo già parlato di abbigliamento per correre e vi dicevo che le scarpe meritavano un post a sé, perché la loro scelta è molto importante e va fatta in modo accurato e ponderato. Cosa bisogna guardare in un paio di scarpe da corsa?

Schema di allenamento corsa 10 chilometri

Abbiamo già presentato uno schema di allenamento per iniziare a correre, per passare dal divano alla corsa in solo 9 settimane arrivando a correre 5 km. Oggi impariamo a correre 10 chilometri. Abbiamo anche parlato dei fondamentali per iniziare a correre: per un surplus di motivazione costante e per conoscere tante persone interessanti potete iscrivervi […]

Schema di allenamento per la corsa

Vi ho già parlato di questo fantastico programmino che mi ha permesso di affrontare le mie paure e alzare le mie reali terga non tanto dal divano ma dalla poltrona da ufficio su cui passo gran parte delle mie giornate. Io uso la APP, ma molte di voi si sono lamentate: non avendo uno smartphone […]

Come vestirsi per correre con il freddo

Inverno, Autunno, non fa differenza: fa freddo e magari piove. Che si fa? Si aspetta la Primavera? No. Che se aspetti le condizione propizie non corri mai più. La Primavera dura un sospiro, poi è subito Estate e farà troppo caldo. Quindi? Le soluzioni sono due: la corsa indoor o correre con un abbigliamento adeguato.

Le app per il fitness: corsa, addominali, squat, flessioni

Vi ricorderete che, più o meno contemporaneamente a Caia, ho cominciato a correre. Forse vi ricorderete anche che per farlo utilizzo il programma e la relativa app “dal divano alla 5 km”. Se vi state chiedendo come va il mio programma, vi rispondo che va bene, anche se non riesco ad andare tutte le settimane. […]

Iniziare a correre: running for #ciofecheambulanti

Avete deciso anche voi di alzarvi dal divano e fare un po’ di movimento? Che poi diciamocelo, se siete messe come noi, il divano è un miraggio. Diciamo allora: avete deciso anche voi, come Caia, di alzarvi dalla sedia della scrivania e uscire a muovervi? No? Male, vi darò un paio di buone ragioni per […]

Rimettersi in forma: Prova costume #concaiainforma

Care amiche è giunto il momento. Devo prendere atto che tra meno di tre mesi dovrò affrontare la spiaggia. Che si fa? Io mi piaccio — non sto qui a fare manfrine per farmi dire “oh, quanto stai bene” — ma sono anche in sovrappeso, rispetto alla forma che avevo acquisito negli ultimi anni (gravidanze […]