Un mese per dimagrire e rassodare: 30 day shred Jillian Michaels

La prima cosa che vi dico, subito, perché è importante, è che questo programma funziona. Di brutto. Se cercate su Google immagini “30 day shred Jillian Michaels” troverete migliaia di immagini prima (durante) e dopo. Con tanto di date e centimetri.

Una settimana per dimagrire

Ho scoperto un programma d’urto di Runtastic per perdere peso. La settimana da loro prevista era a inizio ottobre ed è già passata. Non possiamo più giocare con loro, ma nulla vieta di provare a farlo lo stesso, no?

Ginnastica per tonificare il seno

Sto finalmente, lentamente, perdendo peso. Il tipo di dieta che sto seguendo mi aiuta nel perdere massa grassa e riacquistare massa magra: grazie alla gradualità del dimagrimento e alla ginnastica – a tratti blanda ma continuativa – non ho perso tono muscolare, anzi mi sembra che il mio corpo stia prendendo una forma più armonica. […]

Il metodo pilates: esercizi fra yoga e fitness

Conosci il metodo Pilates? Io l’ho provato e l’ho praticato per circa due mesi, nel 2011. Avevo parecchia pancia rimasta dalla mia prima gravidanza, mia figlia aveva un’anno e la mia presenza non era più richiesta in modo così pressante, così decisi di tornare a fare ginnastica fuori dalle mura domestiche. Caso vuole che in quel […]

Addominali per avere la pancia piatta

Ormai l’abbiamo capito tutte vero? La dieta non basta per avere un fisico tonico. Bisogna fare anche del movimento. Conosco tante persone magre, ma con la pancetta evidente. Corsa, nuoto, camminate e quant’altro aiutano a tonificare un po’ tutti i muscoli, ma spesso sono necessari anche degli esercizi mirati e specifici. Vediamo un po’ gli […]

Come tonificare e rassodare le braccia a casa: VIDEO

È arrivato finalmente il caldo e, con lui, le maniche corte. Ed ecco ripresentarsi, puntuale come le tasse, il problema delle braccia molli o poco toniche. Che con una maglietta larga l’addominale non scolpito magari si mimetizza, ma il braccino moscio? Non so voi, ma io mi armo di quelle belle bottiglie da un litro […]

Esercizi per rassodare gambe e glutei a casa: VIDEO

Come rassodare gambe e glutei a casa: ecco alcuni video ed esercizi pratici per esercitarsi a casa, dimagrire, fare sport e combattere la cellulite.

Come tonificare il seno

Partiamo subito da una premessa: un seno sgonfio e cadente difficilmente potrà tornare come prima, senza chirurgia estetica. Possiamo migliorarne l’aspetto e più che altro prevenire il rilasciamento dei tessuti, ma in generale la pelle cadente (braccia, seno, pancia, cosce…) ha ormai perso la sua tonicità e non può tornare ad essere quella dell’adolescenza.