5 ricette light per fare la dieta in ufficio

Una al giorno, per tutta la settimana lavorativa: 5 ricette light per continuare la dieta anche in ufficio, senza però massacrarsi di lavoro aggiuntivo per preparare il pranzo del giorno dopo. Missione della settimana: mangiare bene senza rovinarci la dieta, ma soprattutto senza avere fame! Perdere peso senza dieta: questo deve essere il nostro mantra. 

Bento per mamma e bambini

Come vi ho raccontato altrove, ogni tanto preparo dei pasti in bento sia per me che per i bambini. Loro ne sono entusiasti e io di conseguenza.

Pranzo in ufficio: ricette sane, dietetiche e leggere

Pranzo in ufficio: ricette sane, dietetiche, golose e leggere, anche vegetariane o vegane. Una raccolta di idee per chi mangia fuori casa e vuole portarsi il bento, o schiscetta o baracchino con sé, cucinando cibi sani la sera prima.  Basta solo un po’ di organizzazione. La regola è: cucinare mentre si mangia. Mentre siete a […]

Bacche di Goji: proprietà e benefici

Le bacche di goji sono conosciute in tutto il mondo per le loro proprietà benefiche; sono delle piccole bacche rosse e il loro sapore è un mix tra un chicco d’uva passa e un mirtillo rosso. Queste bacche provengono dall’Asia, dove si utilizzano da milioni di anni per la loro capacità di migliorare la salute […]

Mangiare per dimagrire

Un’amica mi ha regalato un libro: “Mangia che dimagrisci” di Filippo Ongaro. La mia storia è simile a quella di molte lettrici: tendenza a ingrassare facilmente e dimagrire con molta difficoltà; fasi di sedentarietà assoluta alternate a fasi di movimento fisico fatto con gusto e varietà (ho praticato pallavolo, corsa, nuoto, kickboxing, palestra, yoga); la […]

Semi di Chia: come usarli, proprietà

I semi di Chia sono uno dei cibi più sani e salutari del mondo! Sono ricchi di sostanze nutritive che possono apportare enormi benefici sia al nostro corpo che al nostro cervello. I semi di Chia sono dei piccoli semi neri della pianta Salvia Hispanica che cresce e si sviluppa nel Sud America. Il potere […]

Pancia piatta in 5 mosse (+ 1)

Si avvicina l’estate e cominciamo a togliere strati di vestiti. E la pancetta non sa più dove nascondersi. Vuoi eliminarla? Vediamo 5 cose che possiamo fare per ridurre il gonfiore addominale ed avere la pancia piatta.

Un mese per dimagrire e rassodare: 30 day shred Jillian Michaels

La prima cosa che vi dico, subito, perché è importante, è che questo programma funziona. Di brutto. Se cercate su Google immagini “30 day shred Jillian Michaels” troverete migliaia di immagini prima (durante) e dopo. Con tanto di date e centimetri.

Alimenti con meno di 100 calorie all’etto

La maggior parte delle persone sovrappeso che conosco, dice di mangiare pochissimo: ho il metabolismo lento, assimilo tutto quello che mangio. In realtà, questo non è vero: sono davvero rari i casi in cui si verificano problemi metabolici tali da creare un’obesità essenziale. In tutti gli altri casi, è il nostro modo di mangiare, a […]

Menu e ricette per un bento vegan

Ecco un altro menu provato per il mio bento! Comporre un bento non è poi così banale, perché bisogna fare attenzione a utilizzare cibi che possano essere gustati anche freddi (nel mio caso, visto che non ho modo di utilizzare un forno a microonde), imparare a calibrare i nutrienti per raggiungere la sazietà, senza appesantirsi […]

Crema di zucca speziata light

Ancora zucca, ancora light, ancora dieta, ancora poche calorie. Per prepararsi alla grande abbuffata di Natale, ecco una bella crema densa, avvolgente e speziata per una serata tranquilla in casa.

Le verdure più efficaci per dimagrire

Solitamente si pensa che aggiungere più frutta e verdura alla propria dieta abituale porti automaticamente alla perdita di peso. Purtroppo non è così perché le verdure non hanno di per sé poteri magici, non sciolgono il grasso, non portano ad una perdita di peso, ma dobbiamo imparare ad apportare dei cambiamenti nella nostra dieta quotidiana […]