Come evitare l’effetto yoyo con successo

0 Dopo che si riesce nella difficile impresa di perdere peso ci si chiede come evitare l’effetto yoyo così da non riprendere i kg con gli interessi. Quali misure adottare allora per mantenere il peso? Una dieta temporanea può terminare solo con risultati temporanei. E poche sono le persone che si sono salvate dal dover sopportare il […]

Come mantenersi in forma al mare e in estate

Come mantenersi in forma al mare e in estate? La prova costume termina con la fine dell’estate e dei suoi eccessi: uscite con gli amici, aperitivi, dieta meno curata e un freno all’attività fisica dovuta al caldo e alla voglia di riposo assoluto. Leggi anche “Come vestirsi per andare al mare o in piscina“ Come […]

Come non disidratarsi in estate

Come non disidratarsi in estate? Una bottiglia d’acqua nella borsa non è abbastanza: per sopravvivere a un’estate calda, l’idratazione dovrebbe diventare parte delle priorità di ciascuno di noi. Vampate di calore, stanchezza, difficoltà ad addormentarsi sono sintomi che non dovrebbero comparire con il giusto cibo e l’assunzione di liquidi adeguati. Come non disidratarsi in estate: […]

Bevande detox per la bellezza della pelle e del corpo

Bere frutta e verdura sotto forma di succhi, centrifugati o estratti è forse il modo migliore per fare il pieno di energia, disintossicare il nostro corpo, eliminare le scorie e migliorare la nostra salute. Ci sono diete disintossicanti che prevedono di consumare per un paio di giorni solo questo genere di bevande, senza introdurre altri […]

5 ricette light per fare la dieta in ufficio

Una al giorno, per tutta la settimana lavorativa: 5 ricette light per continuare la dieta anche in ufficio, senza però massacrarsi di lavoro aggiuntivo per preparare il pranzo del giorno dopo. Missione della settimana: mangiare bene senza rovinarci la dieta, ma soprattutto senza avere fame! Perdere peso senza dieta: questo deve essere il nostro mantra. 

Bento per mamma e bambini

Come vi ho raccontato altrove, ogni tanto preparo dei pasti in bento sia per me che per i bambini. Loro ne sono entusiasti e io di conseguenza.

Mangiare per dimagrire

Un’amica mi ha regalato un libro: “Mangia che dimagrisci” di Filippo Ongaro. La mia storia è simile a quella di molte lettrici: tendenza a ingrassare facilmente e dimagrire con molta difficoltà; fasi di sedentarietà assoluta alternate a fasi di movimento fisico fatto con gusto e varietà (ho praticato pallavolo, corsa, nuoto, kickboxing, palestra, yoga); la […]

5 ricette light per chi non sa cucinare

Per chi non sa cucinare, o semplicemente non ne ha il tempo e la voglia: ricette facili per mangiare light, e senza sporcare troppo la cucina. Una cucina light non solo negli ingredienti e condimenti, ma anche nell’ordine e pulizia: una pentola a ricetta, e minimo sforzo possibile. Nonostante questo, tutti piatti che non ci […]

Menu rapido per comporre un bento

Sono certa che ormai è bento-mania anche per voi! Come componete i vostri bento? Quali sono i vostri abbinamenti alimentari preferiti per riempire le vostre schiscette? Ecco un menu di fine estate con uno degli ultimi fichi mangiati durante la bella stagione.

Proprietà benefiche delle fragole

Le fragole sono uno dei frutti più amati e apprezzati ma, se non siete ancora dei fan incalliti di questo succoso, fresco e delizioso frutto, allora dovete scoprire quante proprietà hanno e quanti benefici potranno apportare al vostro organismo! Ricche di antiossidanti e di molte sostanze nutritive importanti per la nostra salute, le fragole offrono […]

Cominciare a muoversi: 5 modi per farlo veramente

Abbiamo parlato dei 5 motivi per cominciare a muoversi. Fondamentalmente devi trovare una scintilla dentro di te. Qualcosa che ti faccia cominciare, e alzarsi dal divano è la parte più difficile. Davvero. Correre non è nulla in confronto. Quando quella scintilla è scattata e tu ti sei alzata, bene, quello è il momento in cui […]

Alimenti con meno di 100 calorie all’etto

La maggior parte delle persone sovrappeso che conosco, dice di mangiare pochissimo: ho il metabolismo lento, assimilo tutto quello che mangio. In realtà, questo non è vero: sono davvero rari i casi in cui si verificano problemi metabolici tali da creare un’obesità essenziale. In tutti gli altri casi, è il nostro modo di mangiare, a […]