Come comporre un bento

Da quando cerco di farmi aiutare dal bento per tenere un’alimentazione equilibrata, anche i miei bambini si sono appassionati e quindi se prima era una mia stravaganza relegata all’ispirazione estemporanea, adesso è diventato quasi un obbligo quotidiano da portare a termine. Questo significa che mi sono dovuta ingegnare per essere produttiva ed efficiente.

Ridurre le porzioni per dimagrire e mantenersi in forma

Ho capito che la qualità degli alimenti è fondamentale per avere un regime alimentare sano ed equilibrato, ma anche le quantità fanno la loro parte.

Dimagrire e disintossicarsi con l’anti dieta di The Plan

Sei a dieta ma non dimagrisci. Continui a togliere cibi dalla tua alimentazione, ma la bilancia è lì inchiodata. Non mangi più carboidrati, latticini, uova, carne rossa, carne in generale. Eppure hai la pancia gonfia. La sera mangi solo un minestrone e un’insalatina scondita, ti pesi la mattina dopo e la beffa è che sei anche […]

10 modi per restare in forma senza andare in palestra

Siamo ormai d’accordo tutte che la ginnastica debba fare parte della nostra routine. Perché ci fa stare bene, non solo perché ci fa dimagrire: riuscire ad avere il controllo del proprio corpo, sentire che è vivo, che risponde, è una sensazione bellissima. Spesso tuttavia non abbiamo tempo di andare in palestra, o magari è proprio l’ambiente […]

Ginnastica per accelerare il metabolismo e bruciare grasso

Non si vive di solo yoga. Ogni tanto ho voglia anche di qualcosa che mi faccia sudare molto e fare tanta fatica. Ieri mattina un’amica ha postato su Facebook il video di un workout. Durata 55 minuti; sua resistenza dichiarata: mezz’ora circa. Mi ha incuriosito tantissimo e ho voluto provarlo, totalmente ignara di chi fosse la trainer. […]

Dimagrire con il bento (o la schiscetta)

Sono sempre alla ricerca di soluzioni per mangiare meno e meglio e conservare il peso forma, senza perdere gusto e piacere per la tavola. Qualcuno direbbe che ho bisogno di prendermi in giro e forse ha ragione. Non basta amarmi e aver sperimentato quanto mi faccia stare bene tenere uno stile dietetico sano ed equilibrato: […]

Ginnastica per tonificare il seno

Sto finalmente, lentamente, perdendo peso. Il tipo di dieta che sto seguendo mi aiuta nel perdere massa grassa e riacquistare massa magra: grazie alla gradualità del dimagrimento e alla ginnastica – a tratti blanda ma continuativa – non ho perso tono muscolare, anzi mi sembra che il mio corpo stia prendendo una forma più armonica. […]

Menu dieta per perdere 5 chili in due settimane

Chi deve perdere 4 o 5 chili, probabilmente sa già come farlo: ecco un esempio di menù settimanale per chi vuole perdere poco peso, e vuole farlo in modo equilibrato. Lo spunto arriva dalla mia dieta, personalizzata da una dietologa, a cui però, per una fase d’urto, ho eliminato i carboidrati, accontentandomi di quelli contenuti […]

Mangiare di stagione: le proprietà dei cavoli

Io ho sempre trovato bellissimo osservare come cambino i colori del mercato al cambiare delle stagioni: passeggiando in mezzo ai banchi si scopre quanto può essere varia la natura e quanto siamo legati a doppio filo con essa. Non so voi, ma io non compro mai fuori stagione, non riesco a mangiare i peperoni con […]

Le migliori APP per la dieta: dimagrire con costanza

Forse una APP non si potrà mai sostituire a un buon dietologo o dietista, ma può aiutarci a gestire meglio la dieta e a farci dimagrire con costanza. Ci si può aiutare proficuamente con la tecnologia per monitorare i progressi della dieta e, in questo modo, motivarsi.

Dieta Zona: come calcolare e gestire i blocchi giornalieri

Approfondendo la Dieta Zona è necessario comprendere la questione dei blocchi che compongono i pasti. L’alimentazione della Zona è basata sull’equilibrio tra i nutrienti suddivisi tra proteine, carboidrati e grassi e sull’apporto costante e puntuale in ogni pasto di questo equilibrio. Per far ciò ci si avvale di un (cervellotico) sistema di blocchi, ossia unità […]

Schema settimanale della dieta dimagrante bilanciata personalizzata

Non molto tempo fa ho parlato della dieta che stimola il metabolismo, vi ricordate? Alla fine del post vi dicevo che questa volta ho deciso di volermi bene fino in fondo e sono andata da una dietista. Vi racconto. Oscillo di peso da sempre, in genere di una decina di chili. Un anno dopo la nascita […]